跑步鞋怎麼挑?

除了要避震氣墊,注意這4點才能更安全省力

想要靠跑步運動瘦身,又或是走路更輕鬆腳不會痛
選對安全省力的「鞋子」,是讓你事半功倍的關鍵!
為了全面的提升運動的安全性便利性有效性,

跟著以下跑步選鞋指南,讓運動更簡單,生活更健康


正文開始之前

先認識運動瘦身3大重點


聰明有效

穿
安全省力


健康方便


正文開始


「穿」對鞋子,每一步都更安全省力

✔ 本篇文章適合下列幾種人:
  1. 想培養運動習慣,希望達到強身瘦身健身目標的你
  2. 喜歡跑步,希望可以跑得更舒服更輕盈、更不容易受傷的你
  3. 想買一雙新的跑步訓練鞋,但不知道怎麼找到適合運動鞋的你

跑步是最熱門的運動,幾乎所有人的鞋櫃裡都有一雙輕便的休閒運動鞋。

對於經常跑步的你來說,跑步穿的鞋子有什麼分別?一雙好的跑鞋應該具備什麼樣的條件?為什麼鞋子不是越軟越好?跑步容易受傷都是姿勢跟體質的問題嗎?

為了幫助你破除以上常見的問題與迷思,請跟著以下的「跑鞋選鞋指南」,從基本功能概念來選擇最適合你的鞋子吧!

跑步鞋和休閒鞋有什麼不同?

雖然不管穿任何鞋都可以做到「跑步」這個動作,甚至有些人在家使用跑步機不喜歡穿鞋子,然而這些行為非常可能造成自己受傷。

跑步時產生的震動不只直接影響到腳部肌肉,對腿部關節也會造成不必要的傷害。就算是在跑步機上慢跑,選擇比一般鞋輕便、鞋底更柔軟的慢跑鞋,也是必要且很有幫助的選擇。

在鞋子分類上,建議選擇「慢跑鞋」就足夠,更進階的「路跑鞋」則是給追求速度的選手使用,鞋底比較輕薄,也就不太適合一般民眾。


跑鞋的基本條件:輕便且避震

如第一點所說,每一步踏步都會對肌肉與關節產生衝擊力。因此選擇跑鞋第一點要注重的就是避震能力。

特別對新手跑者而言,因為下肢肌力相對不夠,為了避免長時間跑動的產生運動傷害,更不建議選擇鞋底較薄、平底的鞋子來跑步。

要具備避震效果,其實就來自於大家熟悉的「氣墊」,看鞋子底部是否有增厚、軟Q的設計,實際穿上踩踩看就能分辨囉。


鞋子並不是越軟越好

有個觀念要知道,鞋子的重要性不只是幫助減少衝擊力,更重要的是能夠幫助人體穩定,也就是讓你的腳站穩、踏穩。

鞋子的支撐性影響著穿著的人的穩定度,也影響著穿久了腳底是否會痠痛。因此,鞋子若為了追求軟度,犧牲支撐保護的功能,反而本末導致。這也就是為什麼市面上很多強調超軟的鞋,走久站久腳反而會更容易酸痛

以阿瘦的鞋子來說,設計上會特別強化對足弓的支撐腳後跟的堅硬穩定、以及鞋子結構上的穩定度(縫線與梯形結構),來確保安全性。


省力的秘密藏在鞋子前端

最後需要知道的,是在挑鞋時也有很多人會忽略一個細節:鞋子的前頭翹起

舉例來說,當一雙鞋平放時,若將鞋面前方由上往下壓,鞋跟的部分應該要能夠自然的離開地面。當一雙鞋具備這個結構,其實就像示意圖與我們日常走路的姿勢一樣,這代表人體走路向前時自然的角度與施力方向。

對於跑步、行走等向前的動作來說,鞋子前頭翹起就能很有效的幫助身體推進,在每一步過程中減少不必要的阻力與發力,直接影響跑步的成績也影響穿著上的體驗。


為何推薦阿瘦的萬步健康鞋?

無論是跑步運動,或是久站久走,一整天下來,雙腳一定累積了很多壓力。為了減輕雙腳的負擔,進一步平衡腳步、讓走路更輕鬆舒適,一雙舒適穩定的鞋是其中的關鍵。

萬步健康鞋就是以此而設計的。

穩定步態為主軸,量身打造的A.S.O全能超氣墊,不只強化腳後跟的避震功能,更有前腳掌的橫弓立體支撐,讓每一步走得更輕鬆;鞋墊的環狀包覆設計,讓雙腳的力量更集中穩定,減少翻倒扭傷的機會。

在健康意識抬頭的現在,鞋子除了好看耐穿,更重要的是能依據你的需求量身打造,不是讓腳去適應鞋子,而是讓鞋子幫助你走得更輕盈、舒適。

如果你想找一雙適合慢跑、同時也符合日常走路需求的鞋子,很推薦你入手一雙萬步健康系列鞋,讓擁有超過一甲子製鞋經驗、致力於「足健康」的阿瘦成為你生活的助力

運動休閒鞋推薦系列

- 走路慢跑都適合,讓你日行萬步腳不累 -

←左右滑動查看→
女鞋推薦
機能休閒 透氣網布萬步健康鞋-米
新型IP輕量氣墊大底,質輕有彈力, 真皮皮革搭配透氣高質感網布,柔護好入腳
更多顏色請見商品
女鞋推薦
機能休閒 活力雙核心綁帶休閒鞋-淺紫
針織網布鞋面透氣舒適,前掌後跟植入大氣囊,提供彈力避震效果,微笑曲線大底強化推進保護膝蓋
更多顏色請見商品
女鞋推薦
女鞋|休閒鞋 - A.S.O 阿瘦官方購物網
更多推薦女鞋休閒鞋,請點擊查看
男鞋推薦
機能休閒 透氣網布萬步健康鞋-藍
100%透氧氣墊網布、全雙僅20g,提供良好反彈力、抗震力,行走推進力,走路輕鬆,保護膝蓋
更多顏色請見商品
男鞋推薦
機能休閒 勁步健康綁帶休閒鞋-深咖啡
黃牛皮觸感柔軟細、富有彈性,穿著時不易變形。健康超氣墊,後跟減壓吸震、穩定支撐結構、前掌彈力推進。
更多顏色請見商品
  • 了解其他運動瘦身秘訣


    聰明有效


    健康方便

    icon_BackToTop