拇指外翻不只外觀問題，更是身體健康警訊

李尚澤 物理治療師

我們都熟悉這句話：「腳是人的第二個心臟」。在日常生活中，「站立」和「行走」是不可或缺的活動。每天一早起床後，我們的雙腳即展開引領我們度過豐富精采的一天。

我們的雙腳極其敏感，能迅速察覺到襪子上的線頭或不小心掉入鞋中的小碎石。人體擁有許多自動調節和代償的機制。例如，當我們不慎扭傷腳時，身體會立即減少受傷腳的承重，透過「跛腳」方式避免二次傷害。儘管在這調節和代償的過程中，全身肌肉的用力方式會發生變化，這通常不會對身體造成太大問題。然而，若這種異常用力方式持續時間過長，可能對全身產生系統性的影響。

在物理治療臨床中，「拇指外翻」是許多人困擾的問題。若長期忽略拇指外翻可能會引發一連串的問題！本文將帶領讀者深入了解拇指外翻，同時分享一些簡單的預防方法，讓大家能夠有效保護雙腳。

拇指外翻的原因多種多樣，包括遺傳、穿鞋方式、體重、運動習慣等。雖然先天因素無法改變，但透過一些小細節的注意，我們仍能大幅降低拇指外翻的風險。

▇ 如何有效預防拇指外翻？

正如前文所提，拇指外翻與遺傳有關，但天生的拇指外翻實際上相對罕見，更可能與遺傳的關節穩定性和韌帶鬆弛度有關。拇指外翻和「功能性扁平足」常常同時出現在同一個人身上。

除了後天因素外，功能性扁平足是因為天生足部相對柔軟，當體重加壓時，足弓可能過度塌陷。正常情況下，腳趾頭在尺寸合適的鞋內不應觸及鞋頭。然而，患有功能性扁平足的人在足弓下陷時，腳掌可能變得更長、更寬，此時腳趾就會頂到鞋頭，這樣一來就可能使大拇指朝外偏斜。因此，一旦發現功能性扁平足的問題，應儘早尋求醫師和物理治療師等專業人士的幫助，以獲得關於鞋類和鞋墊的適當建議，這通常能帶來良好的效果！

臨床上，物理治療師也會建議使用貼紮舒緩拇指外翻患者在行走時的不適。以下是貼紮示範：

拇指外翻的病程通常在後期惡化速度加快。雖然一些人選擇手術以改善外觀，但通過調整日常習慣和物理治療，仍然能夠在預防拇指外翻方面發揮巨大作用。如果您發現自己的大拇趾呈現逐年歪斜的趨勢，請切勿忽視此問題。提早採取行動可避免雙腳問題進一步惡化，甚至影響膝蓋、髖關節、骨盆和脊椎。腳是身體的基石，平時多留意足部照護的細節，我們都能邁向更健康的人生！

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