長假期就是要這樣愛自己

好不容易盼來了過年的長假期，今年雖然無法施展您迷人的魅力到處走跳，剛好可以在家好好鍾愛自己的身心。

辛苦一年的雙腳，您想過如何好好謝謝它了嗎？

足浴，是能夠最省時又能讓身心感動的護理；每隔2-3天來一次足浴，不僅養生、保護你的足部靈敏度、還能讓你晚上睡得更好喔！

很多人說懶得泡腳，覺得太麻煩，是我們誤會了什麼嗎？

臨床上，我們很多個案一聽到「泡腳」（或「足浴」）眉頭都皺了起來，直說：「我其實沒那麼勤勞......」。這個反應，就連小編在一開始聽健甲顧問建議我要泡腳的當下，腦中浮出無限泡泡，差點被自己無敵的想像力擊退。

想想看我們印象中的泡腳，首先要準備一個可以恆溫，而且有電動按摩滾輪的泡腳桶，最好還要能夠延伸到膝蓋再加上蒸氣，然後有些人比較講究還要放藥包進去悶一悶。好不容易前置都做完了，腳伸進去的時候還要擔心會不會漏電（可能是小編比較杞人憂天吧！），自己一個人在家萬一被電暈了，不知道誰來救。泡腳進行中還要時刻調溫度，都說是恆溫，但是好些電熱泡腳桶要不就太熱，要不就冷了。泡完還要清洗桶子和刷洗按摩滾輪細部，整個流程下來，大概又該洗個澡了  ......這是小編之前在北京工作時的經驗，結果花了大把銀子買的全功能高檔泡腳桶，在中國北方下雪的寒冷冬天，很勤勞的用了兩次，就把桶子變成裝置藝術，然後趁著搬家時送人了。

A.S.O健甲顧問提醒：甩開花式泡腳，讓功能回歸初衷。

小編曾經被問過一個讓自己汗顏的問題，不知道你有沒有留意過。有人問小編：你每天早晚會給牙齒、臉一個單獨清潔的時間，但是足部趾甲呢？是不是只有洗澡的時候用左腳搓右腳，蹭個兩下就完事了？

健甲顧問提醒：足部藏菌率很高，寧可輕鬆固定做清潔，也不要像小編之前一樣奢望高檔花式泡腳，反而嚇退自己，導致連固定清潔都做不到。

1. 水溫 38℃~42℃，水位至腳踝處，金屬以外材質的普通盆具即可。
   水溫略高於體溫就可以，過高的水溫容易使角質受到傷害，反而造成足部乾裂。而且，水溫太高也可能使下肢血管過度擴張，血液大量流向下肢而減少腦部供血。
   至於足浴盆，如果您想使用中藥包泡腳，⚠️注意⚠️ 不要使用金屬足浴盆，以免金屬盆器與中藥接觸，產生有害物質鞣酸鐵。
   
   
2. 足浴盆中可滴入 3-5ML 的足部專用足浴劑，泡腳 10-15 分鐘即可。
   A.S.O足醫健甲中心使用德國足醫龍頭品牌專用足浴劑，精算純草本配方，幫助代謝老廢角質，並且提供保濕、殺菌功能，阻絕真菌躲藏在縫隙中破壞指甲。
   同時，泡腳時間也不宜過長。適當的足浴能夠消除疲勞、促進血液循環、提升免疫力、改善失眠；然而因為足浴會加快血液循環，過長的時間可能會造成心臟負擔。
   
   
3. 足浴後，用乾毛巾擦乾，保持足部乾燥。
   乾燥的足部是避免真菌孳生的重要條件，因此足浴後，千萬不要急著穿襪子或前覆式拖鞋，務必先用乾毛巾擦乾足部，特別是趾甲的細微處；更講究的，可以用吹風機拉開距離吹乾。
   告訴你一個好消息，這個時候剪趾甲，是最容易修剪的。所以如果你要剪趾甲，最好在這個階段完成。
   延伸閱讀：為什麼說好好剪指甲很重要？足健康專家告訴你：有一部分的嵌甲是太過認真剪指甲造成的
   
4. 結束泡腳以後，只需塗抹潤膚產品至腳踝、足底，讓皮膚保持一定的水分，就能預防足底厚繭產生。

居家足部保養除了足浴，打赤腳最天然、最健康嗎？

根據統計，全台灣有 70% 以上的成人，在走路的步態上是有問題的。尤其年齡或者體重的增長，有很大的機率會為我們帶來足弓塌陷（俗稱後天扁平足）；嚴重的甚至導致足底筋膜炎。

我們很多個案都會跟我們反應在家都是打赤腳，家裡的地板很乾淨。聽起來很合理，回歸天然也很好。但是你是否留意到：家裏的地板並不是天然的？怎麼能讓你的腳，跟硬邦邦的地板每天無節制的碰撞？

因此，宅家時間越長，越要穿對居家拖鞋。挑選時，除了外觀，能夠幫助你穩定站立、輕鬆行走、以及貼心保護等等，都是很重要的功能喔！以下幾點，建議挑選居家拖鞋時不妨仔細比較：

最後，健甲顧問提醒：對於自己疑似有灰指甲相關問題的人，千萬不可與家人共用居家拖鞋，以免感染給家人。而家裡如果有嬰幼兒期的小寶貝，因為爬行是他們關鍵的成長活動，有灰指甲問題的父母，不要赤腳踩在寶貝爬行的區域，免得真菌透過地板傳到寶貝身上，造成皮癬或髮癬的風險。

如果您有嵌甲、灰指甲或手足保養等相關問題，歡迎掃描下方 QR Code 或點擊按鈕線上諮詢，或撥打電話：(02) 3365-2373，由專業健甲顧問協助您。