體態歪斜恐積久成疾腰酸背痛

足部「地基」不穩，體態歪斜，小心積久成疾！國際體態平衡學會理事長、彭伊君物理治療師表示，不要小覷體態失衡對身體造成不良的影響，尤其是長期需要久坐、久站以及缺乏運動的上班族，而穿著不適當的鞋子，也可能造成步態的不正常，進而導致身體歪斜、腰痠背痛等問題。根據皮鞋業者足測大數據的資料顯示，高達九成以上國人步態有內偏或外偏的異常情況，足醫專科物理治療師鄭融表示，有步態、體態問題、身體痠痛又不到就醫程度的民眾，建議及早尋求體態平衡專業協助，學習正確使用身體，透過訓練、筋膜放鬆等預防處理，省下發展出疾病時的醫療費用。

長久姿勢不良、錯誤習慣　小心體態不平衡

所謂體態平衡，彭伊君物理治療師解釋，身體應如建築物端正，靜態時脊椎回歸垂直中軸，骨盆和肩線維持水平，腳長則一致；走路、跑步等動態時，頭、肩膀、胸廓和骨盆維持合適的相對位置，保持力學平衡，且姿勢流暢、協調，可減少跌倒、疼痛等風險。

「足部就好比人體的地基，地基不穩連帶會影響體態的平衡，例如足弓塌陷或過高、走路內外八等，都是足部地基不穩的現象。」她提到。此外，長期姿勢不良、錯誤使用身體的習慣，也是造成體態失衡的主要原因。許多久坐的辦公室族群，容易腰痠，雙腳發麻無力，且為了看清楚螢幕，頭和手往前伸，離開身體軸線，造成肩頸痠痛，甚至頭痛。

她指出，體態失衡久了，肌肉敏感度降低、疲勞，容易運動傷害；此外，如果脊椎過於歪斜，長久容易壓迫內臟，影響器官，例如降低肺活量，增加肺炎、支氣管炎風險。彭伊君表示，時常做平衡運動，例如：彼拉提斯、瑜珈、太極拳等，有助於強化核心肌力與提升肌肉功能，減少運動傷害的風險之外，也可預防體態的歪斜。擅長彼拉提斯運動的彭伊君說，彼拉提斯中心思想就是體態平衡，鼓勵產後媽媽、上班族、銀髮族，甚至運動員都可練習彼拉提斯，達到完好體態平衡。

▲彭伊君物理治療師

足部與軀幹相互影響　及早發現預防疾病

穿著不對的鞋子，也可能造成體態失衡。身為知名皮鞋業者足健康顧問的鄭融物理治療師，與業者合作開發動態足壓量測系統，透過分析動態足壓數據發現，許多慢性腰痛的人，其實是足部問題，反過來有些人的足部問題，其實是膝蓋或腰椎異常，足部與軀幹問題很難分開。

「很多人體態問題、下肢疾病，都可以提早 5-10 年及早發現體態歪斜，及早透過矯正運動訓練，避免後續疾病，省下大筆醫療費。」他舉例，很多上班族，久坐會腰痛、膝蓋痛，其實評估後只要調整辦公室坐椅的高度，不藥而癒，這類觀念比治療重要；他也常見膝蓋痛的人，其實是足型問題，放置鞋墊後疼痛就消失了。呼籲民眾不要等到身體歪斜出現疾病，及早養成正確觀念就可以延緩或避免。

▲鄭融物理治療師說，身體有輕微歪斜（穿褲管時兩邊不一致、一邊鞋帶容易掉)、長期困擾的小痠痛（還不足以引發就醫動機），如走久容易痠、膝蓋痛等，可從「三態」體態、足態和步態評估歪斜風險，在疾病發生之前，進行非醫療預防處理。