把走路當運動

足醫專家：把握1原則才能越走越健康

根據國外最新研究發現，缺乏運動與新冠肺炎重症或致死的風險息息相關！隨著本土疫情案例再起，間接促使「靜態生活」型態人口增加，專家提醒，除了個人防護不能鬆懈之外，透過走路保持適當、基本的活動量，有助增強自身免疫力。

A.S.O足醫健康中心顧問、南港復健科診所院長李佳誠醫師表示，很多人都認為自己沒時間運動，但往往忽略了每天走路其實就在運動，不過台灣民眾每日行走的步數在世界排名並不理想，建議若能達到日行 7,000 步以上的運動量更佳。

在家也能天天 7000 步

維持肌力耐力好體力

輕量器材折疊好收納

想要透過走路來培養運動習慣，首先要有正確的「步態」，才不會因為錯誤的走路姿勢反而培養出運動傷害。步態錯誤可能引發多種「步態病」，包含足底筋膜炎、拇趾外翻、肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至加速膝關節退化等健康問題，連許多女生在意的凸小腹、扁屁股、胖大腿、蘿蔔腿等，也和步態大有關係。

工欲善其事，必先利其器，選擇一雙適合的鞋具善待雙腳，才能走得省力也走出健康，李佳誠醫師指出，正確的走路姿態應是「抬頭、挺胸、縮小腹」，用腳跟著地→腳掌→腳尖→往前，記得膝關節微彎、稍微縮小腹，千萬不可過度挺胸，才不會造成關節負擔。建議民眾可以尋求專業的步態檢測來幫助挑選鞋具，例如：阿瘦皮鞋提供業界首創的「動態足壓量測」，依據測量結果挑選適合的鞋子、鞋墊款式，才能越走越健康。

正確的走路姿態應是「抬頭、挺胸、縮小腹」，用腳跟著地→腳掌→腳尖→往前，記得膝關節微彎、稍微縮小腹，千萬不可過度挺胸，才不會造成關節負擔。