居家辦公地雷不可不知！

疫情期間，許多企業紛紛採取分流、居家辦公模式，然而住家不比辦公室，具備完善的辦公桌椅，民眾時常是藉著餐桌、客廳茶几或沙發來工作，姿勢往往是歪七扭八，再加上工作時需長時間盯電腦，工作告一段落後仍持續低頭滑手機，可能就會開始感覺肩頸硬梆梆。除了脖子僵硬，還連帶頭痛不適，影響睡眠。醫師就指出這是因為長期工作姿勢不良，引起的「肌筋膜疼痛症候群」。接受震波治療並搭配乾針療法刺激痛點後，可緩解疼痛，症狀獲得改善。

低頭族、文書工作　容易導致肌肉緊繃疼痛

南投醫院復健科主任周建文說明，「肌筋膜疼痛症候群」是慢性酸痛常見原因，因疼痛有時傳導到同側附近，常被誤認為五十肩。許多低頭族、文書工作者因長期使用3C產品及姿勢不良，容易導致緊繃的肌束和局部壓痛點，有時會伴隨心理壓力及失眠。

例如為病患觸診時，在其肩胛斜方肌找到一條較緊的緊繃帶，且按壓時疼痛會傳導到太陽穴和上臂的位置。周建文主任表示有些患部指撥彈時會引發局部的抽搐反應，嚴重會演變成肌肉慢性疲勞、肌無力之障礙。

聚焦式體外震波治療　減緩痠痛

長期固定坐姿、使用3C產品、姿勢不良及工作壓力等使得肩頸痠痛是現代人的文明病，疼痛如影隨形是許多人的夢靨，非侵入性不需麻醉的聚焦式體外震波治療，能提供深受痠痛所苦的患者一種治療方式。

周建文主任表示，治療慢性痠痛的方式有很多種，皆有不同作用及效果，醫師會依病人狀況給予適當治療。建議病人與專業醫師進行討論，找出病因及最有利的治療方針，並且維持良好姿勢，避免日後復發。

每半小時起身走動、伸展全身     預防痠痛麻上身

預防勝於治療，如平時養成健康好習慣，不久坐、不久站，定時每半小時起身走動，伸展全身關節、肌群，避免病痛上身，自己可少受一點苦。以下將介紹如何伸展腰背，這是最容易因為坐姿不良而痠痛的部位。

每個動作數 15 下，左右重複至少兩次，可視自己的身體狀況而定。

原文出處：健康醫療網