工作姿勢不良

肌筋膜疼痛易上身

居家辦公地雷不可不知!

疫情期間,許多企業紛紛採取分流、居家辦公模式,然而住家不比辦公室,具備完善的辦公桌椅,民眾時常是藉著餐桌、客廳茶几或沙發來工作,姿勢往往是歪七扭八,再加上工作時需長時間盯電腦,工作告一段落後仍持續低頭滑手機,可能就會開始感覺肩頸硬梆梆。除了脖子僵硬,還連帶頭痛不適,影響睡眠。醫師就指出這是因為長期工作姿勢不良,引起的「肌筋膜疼痛症候群」。接受震波治療並搭配乾針療法刺激痛點後,可緩解疼痛,症狀獲得改善。

低頭族、文書工作 容易導致肌肉緊繃疼痛

南投醫院復健科主任周建文說明,「肌筋膜疼痛症候群」是慢性酸痛常見原因,因疼痛有時傳導到同側附近,常被誤認為五十肩。許多低頭族、文書工作者因長期使用3C產品及姿勢不良,容易導致緊繃的肌束和局部壓痛點,有時會伴隨心理壓力及失眠

例如為病患觸診時,在其肩胛斜方肌找到一條較緊的緊繃帶,且按壓時疼痛會傳導到太陽穴和上臂的位置。周建文主任表示有些患部指撥彈時會引發局部的抽搐反應,嚴重會演變成肌肉慢性疲勞、肌無力之障礙。

聚焦式體外震波治療 減緩痠痛

長期固定坐姿、使用3C產品、姿勢不良及工作壓力等使得肩頸痠痛是現代人的文明病,疼痛如影隨形是許多人的夢靨,非侵入性不需麻醉的聚焦式體外震波治療,能提供深受痠痛所苦的患者一種治療方式。

周建文主任表示,治療慢性痠痛的方式有很多種,皆有不同作用及效果,醫師會依病人狀況給予適當治療。建議病人與專業醫師進行討論,找出病因及最有利的治療方針,並且維持良好姿勢,避免日後復發。

每半小時起身走動、伸展全身     預防痠痛麻上身

預防勝於治療,如平時養成健康好習慣,不久坐、不久站,定時每半小時起身走動,伸展全身關節、肌群,避免病痛上身,自己可少受一點苦。以下將介紹如何伸展腰背,這是最容易因為坐姿不良而痠痛的部位。

每個動作數 15 下,左右重複至少兩次,可視自己的身體狀況而定。

A.S.O 足醫健康中心製作

原文出處:健康醫療網

久坐屁股痛?

臀部也需要避震!

2800 個獨立蜂巢透氣孔

完整吸收身體重量

平均分散臀部壓力

我需要健康座墊

伸展美腰  拉長曲線

氣囊循環托舉  舒展腰背曲線

振動模式  豐富按摩體感

溫熱功能  促進新陳代謝

點我舒緩下背痛

伸展美腰  拉長曲線 氣囊循環托舉  舒展腰背曲線 振動模式  豐富按摩體感 溫熱功能  促進新陳代謝

Hi! 喜歡我們的文章嗎?

歡迎訂閱 A.S.O 足醫健康中心電子報

定期發送精彩熱門健康好文

提供不同健康需求的足部醫學主題

豐富的內容、正確的資訊

還會分享 A.S.O 獨家優惠喔!

A.S.O 足醫健康中心電子報訂閱

* indicates required
/ ( 月 / 日 )
性別

icon_BackToTop